今日からできる簡単ヘアケアで憧れのサラサラ髪に！髪が傷む原因を詳しく解説
美容院帰りはツヤがあってサラサラなのに、何日か経つと元通り
そんな経験のある方も多いのではないでしょうか？
サラツヤ髪をキープするために必要なヘアケア方法をご紹介します
髪の毛が傷む原因って？
髪の毛が傷んでしまう原因は日常生活の至るところに潜んでいます
完全に防ぐことは不可能ですが、日々対策することによってサラツヤ髪を保つことができます
以下で詳しく解説していきます
カラー・パーマなどの薬剤
ヘアカラーで髪の毛が傷んでしまうことは多くの人がご存じだと思います
だけどその詳しい仕組みまで知っている方は少ないのではないでしょうか
・カラー材に含まれる成分
まず、カラー材には1剤と2剤というものがあります
1剤はキューティクルを開く役割があり、2剤は脱色する作用があります。
そしてこの2つを混ぜると発色します
日本人はブリーチをしない限り髪色が明るくなることはありません。
今は髪を傷めないカラーなどを誘い文句にしている美容院も存在しますが、 100％傷まないヘアカラーというのは残念ながら存在しません
もちろん従来より傷みにくくはなっていますが、ダメージをゼロにすることはできません
ヘアアイロン・ドライヤーによる熱
スタイリングに欠かせないヘアアイロンとドライヤーですが、使い方を間違えると髪の毛が傷む原因になってしまいます
一度傷んでしまうと元の状態には戻りません。
・ヘアアイロン
熱で髪のタンパク質が変性してしまいます。
何度で使えばいいの？と思うかもしれませんが髪質により異なります。
細い髪質の方は120~140度、太く硬い髪質の方は160~180度を目安に 使うようにしましょう
また、アイロンを使う前に保護用のスタイリング剤を付けるのもおすすめです
・ドライヤー
もちろん自然乾燥が一番NGですが、だからと言って乾かしすぎるのも髪を傷める原因になります。
ドライヤーを髪に近づけすぎたり、一か所に長時間当て続けることもNG
お風呂から上がったら流さないトリートメントなどを付けて髪を熱から守るようにしましょう
生活習慣
偏った食生活、睡眠不足、ストレス、喫煙など髪が傷む原因は普段の生活の中に溢れ返っています
どれもホルモンバランスや自律神経の乱れを引き起こし、頭皮環境を低下させてしまいます
規則正しい生活習慣を身に着けることを意識し、体の外側だけでなく、内側からもケアをすることが大切です
外的要因
紫外線、乾燥、枕との摩擦も髪を傷ませる原因になります
夏場などは日傘や帽子を着用する、冬場は加湿器を使用するなどしましょう
就寝の際はナイトキャップを使用したり、枕カバーをシルクのものにすることがおすすめです
シャンプーの選び方と洗い方
日々の生活で欠かせないシャンプー、皆さんどのように選んでいますか？
人それぞれ髪質は違うため、自分に合ったものを使うようにしましょう
意外と知られていないのが、一種類だけにしないこと
時には違う種類のものを使い、髪の毛を甘やかさないようにするだけでもつやのある髪の毛へと導いてくれます
また、正しいシャンプー方法もご紹介しますので是非参考にしてみて下さい
プチプラ人気シャンプー
・&honey(アンドハニー)
香りの良さが圧倒的人気です
しっとりとした質感でパサつきが気になる方におすすめです
ただ、少し洗浄力が強めなのでそこは注意が必要です
・ジェミールフラン
髪の毛が少し硬めな方におすすめ
甘く女の子らしい香りが人気の秘訣です
髪の毛をふっくらさせてくれます
・YOLU
好みが分かれにくい香りでサラサラになると評判です
髪のボリュームを抑えたい方に◎
デパコス高級シャンプー
・リファ
泡立ちが良く、髪の毛にツヤを出してくれます
ただ、洗浄力が強すぎるという意見があるので乾燥肌や敏感肌の方は気を付けましょう
・コスメデコルテ
サラサラ感が翌日まで続き、しっとりまとまります
ダメージヘアの方や多毛さんもべたつかず仕上げてくれます
・SHIRO
保湿力が高く、頭皮環境も整えてくれます
洗浄力が物足りないという意見もあるため、いつもより丁寧に洗うのがおすすめです
シャンプー方法
せっかくいいシャンプーを使っても、間違った洗浄方法だと髪の毛は傷んでしまいます入浴前にブラッシングでほこりなどの汚れを取り、もつれをほぐしましょう
ぬるま湯で1、2分予洗いをしたらシャンプーを手のひらで泡立てます
頭皮と髪の毛を指の腹で優しく洗ったら、同じようにぬるま湯で洗い流します
トリートメントは頭皮につけず、髪の毛だけにつけてください
美髪に必要な食材
それぞれの栄養素に美髪をつくるための役割があることをご存じですか？
普段の食生活に意識して取り入れてみましょう
タンパク質
髪の毛の主成分は「ケラチン」と呼ばれるタンパク質で作られています
肉・魚・大豆製品を積極的に摂取しましょう
主に鶏むね肉や豆腐、白身魚などです
ミネラル
ケラチンの合成や細胞分裂の促進をする働きがあります
ミネラルは体内で作ることができないため、食事から摂取する必要があります
海藻類・緑黄色野菜・ナッツ類・乳製品・フルーツなどです
多岐に渡るため、バランスよく摂取しましょう
鉄分
髪の成長に必要な栄養素たちを運ぶ働きがあり、不足すると抜け毛の原因となってしまいます
レバー・赤身の魚・ほうれん草・ひじき・貝類などです
女性は鉄分が不足しがちですので、日常的に取り入れると良いでしょう
ビタミン類
血行促進、頭皮の健康維持、細胞の老化を防ぐなど、多種多様な役割があります
赤身肉・レバー類・卵・うなぎなどです
キウイやいちご、アセロラなどはミネラルの吸収を助ける働きがあるので、一緒に摂取することがおすすめです
おすすめサプリメント
食事だけで必要な栄養を摂ることは限界がありますよね
そんな方におすすめのサプリメントをご紹介します
不足しがちな栄養素を手軽に摂取することができるので、忙しい方にピッタリです
まとめ
高いケア用品を買わなくても、日々の積み重ねで綺麗な髪の毛は手に入れることができます
どれも今日からできるものばかりなので、是非参考にしてみてください！
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